În 2012, Richard Davidson publica o lucrare importantă atât pentru lumea neuroștiinței, cât și pentru cea a psihoterapiei și a psihologiei pozitive: The Emotional Life of Your Brain. În ea, el descrie 6 dimensiuni ale stilului emoțional și aduce sugestii, bazate pe descoperiri făcute în laboratoarele de cercetare, pentru cum să îți îmbunătățești viața exersând anumite abilități mai mult decât altele.

Fiecare dintre următoarele dimensiuni, susține el, se înscrie pe un continuum, iar fiecare dintre noi se poate situa oriunde pe acest continuum, pentru fiecare dintre cele șase dimensiuni.

• Stilul de reziliență – tocmai ți-au fost date peste cap planurile. Faci o cădere nervoasă, sau dai din umeri și treci mai departe? În funcție de cât de repede poți trece peste neplăceri, poți fii un individ cu recuperare rapidă, ori unul cu recuperare lentă.
• Stilul viziunii generice – îți păstrezi energia și te simți activat orice s-ar întâmpla, ori tinzi să fii mai degrabă pesimist, cinic, și îți vine greu să vezi partea plină a paharului? În primul caz, ai un stil pozitiv, în al doilea, un stil negativ.
• Stilul intuiției sociale – poți citi limbajul corporal și tonul vocii celor cu care interacționezi, înțelegând dacă vor să continue discuția or să fie lăsați în pace? Dacă da, atunci ai intuiție socială. Dacă nu, ești contrariat.
• Stilul conștiinței de sine – ești conștient de gândurile și emoțiile tale, în contact cu mesajele pe care ți le transmite trupul? Dacă da, atunci ai un stil conștient. Dacă nu, atunci ai un stil opac.
• Stilul sensibilității la context – înțelegi regulile convenționale ale interacțiunilor sociale, atât cât să nu îi spui șefului același banc deocheat pe care i l-ai spus prietenei tale? Atunci ești sensibil la context. Dacă însă nu înțelegi de unde până unde îți zic oamenii că ai depășit măsura, atunci ești insensibil la context.
• Stilul de atenție – poți să ignori elementele ce servesc să-ți distragă atenția și să rămâi focalizat pe ce lucrezi? Ori ți se întâmplă să te apuci de o treabă, să fugi să mănânci ceva, apoi să-ți amintești că nu ai hrănit pisica, să te apuci să faci curat în baie, să te dai cu cremele de față de care uitaseși în ultimele 2 săptămâni, și apoi să îți amintești că parcă te apucaseși de ceva? În funcție de răspuns, ai un stil de atenție focalizat ori nefocalizat.

Sugestiile lui sunt tare interesante și ele, însă vin la pachet cu o avertizare: nimeni nu are de ce să încerce să își schimbe vreuna din dimensiunile stilului emoțional pentru că așa îi cere ori sugerează cineva, ci numai dacă decide că actualele abilități îi provoacă distres semnificativ.

Spor la citit!