Nu știu alții cum sunt, dar eu, când mă gândesc la examenele pe care le-am susținut de-a lungul timpului, îmi amintesc nopțile nedormite, durerile de cap, tremorul interior, teama că nu-mi voi aminti nimic, convingerea că nu-mi intră nimic în cap, discuțiile cu colegii la fel de speriați ca mine, spaima de eșec, siguranța că după ce voi pica examenul, viața mea va devia de la cursul ei normal, teama de ce vor crede profesorii, părinții, bunicii, vecinii și universul despre mine, nepregătita.
Iar în același timp, tot eu, cu aceeași experiență de viață, mă întreb ce rost au avut toate astea. Nu am picat examenele, nu am uitat brusc tot ce știam, de intrat în cap informațiile nu doar că au intrat, dar au și rămas, iar toți cei care urmau să mă pună la stâlpul infamiei pentru cât de dezamăgitoare a fost prestația mea fie m-au felicitat, fie au ignorat complet orice legat de examenele mele. Cine s-ar fi gândit că nu era examenul meu un axis mundi.
Urmează niște examene pentru niște copii și tineri aflați în anii terminali. Dacă e să fac o presupunere îndreptățită, aș zice că și ei trec astăzi prin mai mult sau mai puțin aceleași stări prin care am trecut și noi, garda veche, la rândul nostru. Așa că mi-am zis că nu ar fi rău să văd ce zice literatura de specialitate în domeniul ăsta, poate-poate o fi de ajutor cuiva. Iată deci ce am găsit:
Totul începe cu pregătirea temeinică dinainte de examen. Dar asta știați deja. Ce mi s-a părut interesant a fost un acronim pe care-l putem folosi pentru a ne aminti ce anume ne ajută să învățăm bine: SQ3R.
- Survey /Scan – scanează textul, vezi despre ce este vorba, dacă există un rezumat citește-l întâi pe acela, vezi care sunt subcapitolele.
- Question – pune-ți întrebări. Ce trebuie să înveți din această unitate? De ce? Care sunt informațiile esențiale? Ce înseamnă …. (iar aici aveți nevoie să găsiți definițiile termenilor cheie)? Care sunt asemănările și diferențele între conceptele expuse? Ce exemple puteți găsi ori oferi?
- Read and mark – citește textul cu atenție. Scoate idei principale. Subliniază, colorează, folosește semne specifice pentru un anumit tip de informații (poți pune, de exemplu, un ! în fața informațiilor important de reținut, un =def pentru definițiile regăsite, poți pune formulele într-un chenar, etc.)
- Recite – redă informațiile pe care le-ai acumulat cu voce tare. Acest pas este foarte important, pentru că te ajută să înmagazinezi informația atât pe cale vizuală, cât și auditivă. Orice informație bine înțeleasă poate fi redată în câteva cuvinte. Dacă nu știi să explici simplu ce ai învățat, revino asupra informației.
- Review – fă o recapitulare. Materialul dintr-o unitate ar trebui să poată fi sumarizat rapid în cinci minute. Odată înțelese, detaliile îți vor reveni în memorie când îți vor fi necesare, însă în timpul recapitulărilor nu ai nevoie să intri în detalii, ci doar să-ți demonstrezi că ții minte esențialul.
Odată ce ai învățat bine, ai nevoie să te și prezinți la examen. Iată care sunt indicațiile specialiștilor pentru ziua examenului:
- Prezintă-te din timp la locul unde urmează să aibă loc testarea. (Chiar dacă testarea are loc online, așează-te din timp în fața calculatorului, testează tot ce ține de tehnologie, găsește-ți o poziție confortabilă)
- Adu-ți toate materialele de care vei avea nevoie, fie că este vorba despre documente de identificare, fie despre instrumente de scris, foi, rigle, etc.)
- Evită pe cât posibil discuțiile cu colegii despre posibile subiecte ce ar putea pica și despre eventualele rezolvări. Asta ajută doar la a crește anxietatea și a te pune să „rezolvi” mai mult decât ai face dacă te-ai rezuma la a răspunde cerințelor din timpul examenului.
- Dacă brusc uiți ceva ce apare în cerințe, rămâi liniștit(ă), continuă cu informațiile pe care ți le amintești, în cele din urmă îți vei aminti și lucrurile pe care pare să le fi uitat. Sigur.
Ce-i drept, nu știam lucrurile astea pe vremea când mă aflam eu în postura de a susține examene. Însă cumva, poate pentru că oricare dintre noi este capabil să se adapteze cu cât se expune mai mult la anumite condiții, atât eu cât și colegii mei făceam toate lucrurile astea natural. Și chiar și când nu o făceam, tot ne descurcam noi, cumva.
Mi-ar fi plăcut să știu că lumea nu se termină dacă eu nu îmi aduc aminte o definiție, cuvânt cu cuvânt. Ar fi fost teribil de util să știu că voi continua să fiu plăcută și iubită indiferent de rezultat. Profesorii m-ar fi putut ajuta dacă mi-ar fi spus că important este să înțeleg, nu să memorez. Ar fi fost mai simplu pentru mine dacă nu aș fi simțit presiunea de a demonstra ceva, ci doar plăcerea de a cunoaște. Am aflat în cele din urmă toate astea, dar după multe, multe palpitații care și-au avut, poate, rostul lor, dar care ar fi putut fi evitate dacă aș fi fost și eu pusă la curent cu faptul că nu totul atârnă de un detaliu pe care mi-l amintesc sau nu eu într-un anumit moment. Eh, asta e. Mai bine mai târziu decât niciodată.
Bibliografie:
Sapp, M. (2013). Test anxiety: Applied research, assessment, and treatment interventions. University Press of America.
Terapie și știință 